Открийте спокойствие в движението
Нашата програма от 20 нискоинтензивни циклични упражнения е създадена, за да ви помогне да подобрите своето благосъстояние и да внесете повече енергия и гъвкавост в ежедневието си.
Разгледайте пакетитеЗа кого е подходяща тази програма?
Ако търсите начин да подобрите общото си състояние чрез плавни и достъпни движения, тази програма е за вас. Тя е идеална за хора, които:
- Искат да добавят повече физическа активност в ежедневието си без прекомерно натоварване.
- Търсят методи за поддържане на гъвкавостта на тялото и ума.
- Желаят да повишат своите енергийни нива по естествен начин.
- Стремят се към по-добър баланс и координация.
- Предпочитат упражнения, които могат да се изпълняват у дома, със собствено темпо.
Изберете своя път към хармонията
Старт
Идеален за начинаещи и за тези, които искат да опитат.
- 20 видео урока с упражнения
- Достъп до платформата за 3 месеца
- Ръководство в PDF формат
- Имейл поддръжка
Баланс
Най-популярният избор за устойчиви резултати.
- 20 видео урока с упражнения
- Достъп до платформата за 6 месеца
- Ръководство в PDF формат
- Достъп до затворена общност
- 2 уебинара на живо
Хармония
Пълно потапяне за максимален ефект.
- 20 видео урока с упражнения
- Пожизнен достъп до платформата
- Всички ръководства и бонуси
- Достъп до затворена общност
- 4 уебинара на живо
- Индивидуална онлайн консултация
Какво дават редовните практики?
Прилив на жизненост и добро настроение
Редовното изпълнение на упражненията подпомага усещането за лекота в тялото. Ще се чувствате по-енергични и бодри през целия ден, готови да посрещнете предизвикателствата с усмивка.
Подобрена гъвкавост и подвижност
Плавните и контролирани движения допринасят за поддържането на добра подвижност в ставите и еластичност на мускулите, което е ключово за комфортното извършване на ежедневните дейности.
Спокойствие на ума
Фокусирането върху дишането и движението помага за намаляване на умственото напрежение. Практиката се превръща във вашата лична форма на активна медитация.
Интегрирайте движението във вашето ежедневие
Една от най-големите ценности на нашата програма е нейната достъпност. Не са ви нужни специално оборудване или часове свободно време. Достатъчни са само 15-20 минути на ден, за да изпълните един цикъл от упражнения. Можете да ги правите сутрин, за да стартирате деня с енергия, по време на обедната почивка, за да се раздвижите, или вечер, за да се освободите от натрупаното напрежение. Ключът е в постоянството, а не в интензивността. Създайте си навик, който тялото и умът ви ще оценят.
Думи от нашите участници
"Преди да открия програмата Xidanuro, мислех, че упражненията трябва да са тежки и изтощителни, за да има ефект. Този комплекс напълно промени възгледите ми. Сега се движа с лекота, чувствам се по-силна и най-важното – очаквам с нетърпение всяка практика. Това е най-добрият подарък, който съм си правила."Радостина Иванова, Пловдив
Философията зад спокойното движение
В свят, който непрекъснато ни тласка към "по-бързо, по-силно, повече", ние вярваме в силата на умереността и осъзнатостта. Нашата философия се основава на идеята, че тялото не е машина, която трябва да бъде форсирана, а интелигентна система, която се нуждае от грижа и внимание.
Нискоинтензивните циклични упражнения работят в хармония с естествените ритми на тялото. Те подобряват циркулацията, стимулират лимфната система и подпомагат поддържането на здравословен метаболизъм, без да предизвикват стрес или преумора. Вместо да се борите с тялото си, вие се научавате да работите заедно с него, постигайки състояние на вътрешен баланс и жизненост.
Популярни въпроси
Какви са основните предимства на програмата?
Основните предимства са свързани с подобряване на общото благосъстояние. Програмата насърчава по-добра гъвкавост, повишава енергийните нива, подпомага умствената концентрация и допринася за усещането за спокойствие и вътрешен баланс.
Нуждая ли се от предишен опит или специална екипировка?
Не, програмата е създадена да бъде достъпна за всеки, независимо от нивото на физическа подготовка. Не се изисква специална екипировка – само удобно облекло и малко пространство около вас.
Колко време на ден трябва да отделям?
Препоръчваме да отделяте между 15 и 20 минути на ден. Постоянството е по-важно от продължителността. Дори кратка, но редовна практика може да донесе значителни ползи за вашето самочувствие.
Мога ли да изпълнявам упражненията, ако имам ограничения в движението?
Упражненията са с ниска интензивност и са проектирани да бъдат щадящи. Въпреки това, винаги е добра идея да се консултирате със специалист, преди да започнете нова програма за физическа активност, особено ако имате специфични съображения. Винаги слушайте тялото си и не преминавайте границите на комфорта.
Изграждане на устойчив навик
Започнете с малки стъпки
Не се опитвайте да промените всичко наведнъж. Започнете с 10 минути на ден, три пъти седмично. Когато това стане лесно и естествено, постепенно увеличете продължителността или честотата. Целта е да създадете навик, който се вписва органично в живота ви, а не да се превърне в поредното задължение.
Свържете го с вече съществуващ навик
Един от най-ефективните начини да изградите нов навик е да го "закачите" за стар. Например, правете упражненията веднага след като изпиете сутрешното си кафе или точно преди вечерния душ. Така умът ви ще създаде силна асоциация, която ще ви помага да бъдете постоянни.
Имате въпроси? Свържете се с нас!
Ако не намирате отговор на въпроса си, не се колебайте да ни пишете. Нашият екип ще се радва да ви съдейства.